Wie man Testosteron natürlich erhöht

Testosteron Steigern Die 20 Besten Lebensmittel um Testosteron zu erhöhen

Werden zu wenige Sexualhormone hergestellt, können sich klassische Symptome bei Männern deutlich machen. Zu niedrige Testosteronwerte werden zuallererst mit einem Verlust der Libido und der sexuellen Lust in Verbindung gebracht. Um Testosteron zu erhöhen, greifen Männer auf der ganzen Welt immer öfter zu Präparaten, um das Sexualhormon von Außen zuzuführen.

Ein Testosteronmangel kann durch eine kurze Krankheit, eine sitzende Lebensweise oder durch das Altern entstehen. Sie können einen vorübergehenden Abfall durch den täglichen Verzehr dieser zehn Lebensmittel, die das Testosteron steigern, umkehren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre aktuellen Hormonwerte zu überprüfen und mehr über unerklärliche Schwächen oder verminderte Potenz zu erfahren. Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen können Sie auch natürliche Ergänzungsmittel verwenden, um das Testosteron in Ihrem Körper zu steigern.

Bevorzugen Sie außerdem natürliche Quellen gegenüber künstlich verpackten Produkten. Das Stresshormon Cortisol macht auf Dauer nicht nur dick, es wirkt auch wie ein Gegenspieler auf das Testosteron. Je mehr des Stresshormons Du im Körper hast, desto niedriger Was wird mein Testosteron erhöhen (figmmg.unmsm.edu.pe) Dein Testosteronspiegel.

Selbst zu kochen ist der einfachste und effektivste Weg, um Transfette zu vermeiden. Sex soll Studien zufolge besonders effektiv den Testosteronspiegel erhöhen können. Falls du wissen möchtest, ob dein Testosteronwert im normalen Bereich liegt oder zu niedrig ist, ist ein Bluttest unumgänglich. Allerdings sind es oft die Werte des freien Testosterons, die ein klareres Bild deiner hormonellen Gesundheit bieten, da sie den tatsächlich verfügbaren und aktiven Anteil des Hormons im Körper darstellen. Auch wenn es zunächst unangenehm klingen mag, so hat das kalte Duschen doch einige Vorteile für deinen Testosteronspiegel.

Adon Health unterstützt Dich dabei, diese Möglichkeiten voll auszuschöpfen. Eine gezielte natürliche Testosteronsteigerung kann daher einen erheblichen Unterschied machen. So können zum Beispiel natürliche „Testosteron Booster”, in Form von spezifischen Nährstoffen in unserer Ernährung, eine Schlüsselrolle spielen. Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fettsäuren sind, fungieren als kraftvolle, natürliche Booster und sind leicht in den Alltag zu integrieren. Testosteron zählt zu den männlichen Geschlechtshormonen (Androgenen). Nicht nur Sexualität und Psyche, sondern auch den Aufbau von Muskeln und Knochen beeinflusst es.

Mit diesen 6 einfachen Tipps kannst du dein Testosteron auf natürliche Weise steigern. Obwohl es als „männliches Hormon” bekannt ist, spielt es auch im weiblichen Körper eine entscheidende Rolle. Ab etwa 30 Jahren sinkt der Testosteronspiegel bei Männern langsam, und manche spüren das kaum.

Der Umgang mit Stress bewahrt nicht nur Ihre geistige Gesundheit, Ihre Herzgesundheit und Ihre Beziehungen. Wenn Sie gestresst sind, schütten die Nebennieren Cortisol aus, ein Stresshormon, welches negative Auswirkungen auf den Testosteronspiegel hat. Häufig findet man im Internet den Begriff „Wechseljahre des Mannes”, doch gibt es diese? Skepsis ist auf jeden Fall angebracht, da unter dieser Überschrift häufig sofort die passenden testosteronsteigernden Tabletten angeboten werden. Die „Wechseljahre des Mannes” beschreiben, dass sich auch beim Mann im Alter der Hormonspiegel langsam durch den Abfall der Testosteronspiegel verändert. Einen rapiden Hormonabfall wie bei den Wechseljahren der Frau gibt es allerdings nicht.

Außerdem wird ihm eine stark anabole (muskelaufbauende) Wirkung zugeschrieben. Ab etwa 40 Jahren sinkt der Testosteronspiegel beim Mann um jährlich 1-2 %. Doch nicht nur das Alter verursacht eine Abnahme des männlichen Geschlechtshormons. Ebenfalls können chronischer Stress, Übergewicht oder Stoffwechselstörungen wie Diabetes zu einem Mangel führen. Typische Anzeichen hierfür sind Übergewicht, Antriebslosigkeit, Muskelabbau sowie ein Verlust der Libido.

Bei der ersten Pose – der mit den verschränkten Armen hinterm Kopf – stieg das Testosteron in nur drei Minuten im Durchschnitt um mehr als das Doppelte an; gleichzeitig reduzierte sich das  Cortisol. Bei der zweiten Pose – zusammengesunken wie ein Häufchen Elend – passierte alles genau umgekehrt. Daher ist es so wichtig, das biologisch aktive Testosteron zu messen.

Die Heilpflanze enthält über 20 verschiedene mehrfach – und einfach ungesättigte Fettsäuren. Das Potenzwundermittel aus den Anden darf auf unserer Liste der testosteronsteigernden Lebensmittel nicht fehlen. All diese Inhaltstoffe unterstützen den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf die Testosteronbildung aus. Der Körper benötigt Cholesterin, um ausreichend Testosteron herzustellen.